O consumo de suplementos e de outros alimentos para desportistas não está restringido a quem é intolerante à lactose. Contudo, na hora da escolha, é necessário olhar bem para os ingredientes, para garantir que a lactose não está presente. Nalguns casos, esta seleção poderá ser facilitada através da presença de expressões como “sem lactose” ou “vegan”, quer nos rótulos das embalagens quer nas categorias de produtos, no caso da compra online.
Neste artigo, damos-lhe a conhecer 3 suplementos alimentares e 2 alimentos para desportistas sem lactose.
Suplementos alimentares sem lactose
Spirulina Bio (Iswary): reconhecida pelas suas propriedades de aumento dos níveis de energia e diminuição da fadiga, a spirulina é apresentada, neste suplemento, em forma de comprimido.
Cálcio e magnésio mais zinco (Solgar): se não for compensada com outros alimentos ricos em cálcio, a eliminação de produtos lácteos da dieta pode comprometer a ingestão da dose recomendada deste mineral. Da vasta gama de suplementos isentos de lactose da Solgar faz parte este suplemento de cálcio, magnésio e zinco.
Multivitaminas de A a Z (Forma+): este suplemento alimentar em cápsula contém, na sua composição, 13 vitaminas e 13 minerais.
Alimentos para desportistas sem lactose
Mistura Verde Superfoods (Myprotein): neutro ou com sabor a framboesa e oxicoco ou a pêssego e manga, esta mistura contém na sua composição 27 extratos de superalimentos. Apresentada em forma de pó, que pode ser misturado em batidos ou sumos de fruta, a Mistura Verde é fonte de nutrientes como vitaminas B12, C e K e também de cálcio e ferro.
BCAA’s Lemon Powder (Goldnutrition): este pó é adequado para a diminuição dos danos musculares causados pela prática desportiva, tendo também benefícios para o sistema imunitário e intestinal. Para intolerantes à lactose, a marca recomenda a diluição do pó em 500ml de bebida isotónica.
