À volta da intolerância

Sendo as cólicas um termo, muitas vezes, associado aos bebés, a verdade é que também os adultos podem tê-las, sendo as cólicas intestinais um dos três tipos de cólicas de que os adultos podem padecer, sendo os dois outros tipos as cólicas renais e as cólicas biliares.¹ 

Por cólicas entende-se dores gastrointestinais agudas, localizadas geralmente na zona dos intestinos, do reto, da vesícula biliar ou dos rins. Estas dores podem surgir de forma abrupta, não sendo constantes, isto é, as dores aparecem e desaparecem, como se de espasmos se tratasse.¹

Podendo ter várias causas na sua origem, as intolerâncias alimentares, ou seja, a incapacidade de o nosso organismo digerir corretamente certos alimentos, estão entre as causas comuns para o surgimento de cólicas. Assim, este é um sintoma bastante comum em pessoas com intolerância à lactose.² Como referimos aqui, em caso de intolerância à lactose, é na metade inferior da zona abdominal e à volta do umbigo que as cólicas surgem.³

Isto acontece devido à fermentação da lactose não digerida pelo cólon, que resulta na formação excessiva de gases, o que, por sua vez poderá causar dor, ou seja, cólicas e distensão abdominal (inchaço).^1,3 A boa notícia é que, apesar de poderem ser bastante incómodas, as cólicas intestinais passam sem necessidade de recorrer a qualquer tratamento.⁴

De qualquer forma, há algumas dicas simples que podem ajudar a aliviar a dor provocada pelas cólicas. Vejamos algumas.

Algumas dicas para aliviar as cólicas intestinais

Eis, então, algumas dicas simples que podemos seguir, caso as cólicas intestinais surjam:

• Aplicar calor na barriga: o calor pode ser extremamente eficaz para aliviar a dor abdominal, pelo que podemos experimentar colocar uma botija de água quente ou uma toalha aquecida na zona da barriga. Além disso, tomar um banho de imersão com água quente também pode ajudar.^5,6
• Beber bastante água, de modo a ajudar o sistema digestivo a funcionar corretamente.^5,7
• Beber chá, nomeadamente infusões – como camomila ou hortelã-pimenta – que podem ajudar os músculos do sistema digestivo a relaxar, aliviando, dessa forma, a dor.^6,8
• Evitar bebidas com cafeína e álcool, uma vez que estas são substâncias que podem agravar a dor.⁵
• Não comer em demasia, já que, ao fazê-lo, o volume do estômago aumenta, fazendo pressão noutros órgãos do sistema digestivo, o que contribuirá para um maior desconforto.⁸
• Evitar alimentos fritos e condimentados, pois este tipo de alimentos também contribuem para irritar o sistema digestivo. Pelo contrário, em caso de cólicas intestinais, a melhor opção é ingerir alimentos de fácil digestão, como torradas, bananas ou bolachas de água e sal.^5,9
• Ainda no que diz respeito às refeições, em caso de cólicas intestinais, tão importante como o que se come é como se come, sendo imprescindível mastigar corretamente os alimentos.⁹
• Outra forma eficaz para aliviar a dor é a prática de exercício físico, nomeadamente, de algumas posições de yoga.⁹Neste artigo, identificamos algumas das posições mais eficazes no combate à dor abdominal.

Fontes:

1. Sethi S, Christiano D. Colicky Pain: What Is It, Symptoms in Adults and Infants, Treatment [Internet]. Healthline. 2018 [citado 1 de setembro de 2022]. Disponível em: https://www.healthline.com/health/colicky-pain
2. Jacob D, Uttekar PS. How Do You Stop Stomach Cramps? [Internet]. MedicineNet. 2020 [citado 22 de setembro de 2021]. Disponível em: https://www.medicinenet.com/how_do_you_stop_stomach_cramps/article.htm
3. Mandl E. 5 Signs and Symptoms of Lactose Intolerance [Internet]. Healthline. 2018 [citado 26 de maio de 2022]. Disponível em: https://www.healthline.com/nutrition/lactose-intolerance-symptoms
4. What’s Causing Your Abdominal Pain and How to Treat It [Internet]. Healthline. 2021 [citado 28 de julho de 2022]. Disponível em: https://www.healthline.com/health/abdominal-pain
5. Abdominal pain in adults – Better Health Channel [Internet]. Better Health Channel. [citado 28 de julho de 2022]. Disponível em: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/abdominal-pain-in-adults
6. Abdominal Pain: Causes, Types & Treatment [Internet]. Cleveland Clinic. [citado 1 de setembro de 2022]. Disponível em: https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/4167-abdominal-pain
7. Chavoustie CT, Cadman B. What home remedies can stop flatulence? [Internet]. 2020 [citado 26 de maio de 2022]. Disponível em: https://www.medicalnewstoday.com/articles/321604
8. Brennan D. Remedies for Stomach Pain [Internet]. WebMD. [citado 1 de setembro de 2022]. Disponível em: https://www.webmd.com/digestive-disorders/remedies-stomach-pain
9. DerSarkissian C. How to Treat Stomach Pain in Adults [Internet]. WebMD. [citado 2 de fevereiro de 2022]. Disponível em: https://www.webmd.com/first-aid/abdominal-pain-in-adults-treatment